odpowiedzi do

[...] ćwiczę 3 miesiące ostatnio użytkownicy forum pomogli mi ułożyć plan który miał trwać 4 tyg właśnie go kończę . pytanie jak mogę go teraz zmienić ? Oto plan proszę o sensowne odpowiedzi a sogi na pewno polecą Poniedziałek 4s Przysiady ze sztangą 8 8 6 6 4s Wyciskanie sztangi na płaskiej 8 8 6 6 4s Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc 8 8 6 6 4s [...]

[...] dobrych kalorii(niski poziom IG) na złe kalorie Może macie jakieś fajne sprawdzone przepisy czy koktajle na dietke redukcjne takie szybkie np: płatki owsiane z czymś tam tak szybkie i smaczne szukałem ale nie mogłem znaleśc wsród tylku artykułow żadych konktetnych rzeczy.Za wszystkie odpowiedzi bądz fajne przepiski nawet 1 czy 2 bede wdzięczny ;)

[...] coś mnie blokuje... Tak jakby kolce wbijały się w tartan i mnie zatrzymywały. Dodam, że w przed dzień mierzyłem sobie czas na 50m(stoper) i miałem 6 sekund równo. Wiek-17 Waga-72 Wzrost-174 Jestem dość dobrze zbudowany. Jakieś rady? Mam poprawić szybkość(jeśli tak to jak?)? Może wskazówki co do techniki sprintu? Bardzo proszę o odpowiedzi.

[...] producenci mleka i hodowcy krów maczali palce w tym żeby ludzie nie przestali pić mleka, bo to by oznaczało dla nich ogromne straty finansowe. Społeczeństwo musi szukać odpowiedzi a nie ślepo wierzyć mediom. Media to najlepsze narzędzie władzy bo to właśnie media wpajają nam co jeść i jak żyć a większość ludzi ślepo w to wierzy i dlatego [...]

[...] pół roku , co 2 dzień oraz jadę planem na masę. Mięsnie brzucha po treningach się wzmocniły ale ich nie widać (tylko przy napięciu gdy leże). -I oto moje pytania proszę o odpowiedzi czy nie lepiej mi żebym przeszedł na trening 3x tyg. niż co 2 dzień. -brzuch ćwiczyć w dni treningowe czy nie? ( trening 3 dniowy) -brzuch ćwiczyc przed czy po [...]

[...] 2. Jeśli waże 83kg wzrostu mam 185, lekki bebzon mi wystaje co mnie niepokoi strasznie, a jestem na rekach, w barkach wyrzezbiony to czy po tym cyklu tluszcz z brzucha mi spadnie dzieki Winstrolowi? Chciałbym, aby sie wypowiedziały osoby doświadczone lub bedące kiedys w podobnym przypadku i jakie były efekty? Dziękuje wszystkim za odpowiedzi!

[...] się wogóle, wiec prosilbym o ulozenie jakies odpowiedniej diety dla mnie polaczonej z bieganiem i brzuszkami/A6W. Moze do tego stosowac jakies suplementy czy cos? Prosze o odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom [...]

[...] podwyższeniu 4x 25-20 aż do palenia. barki : 1.wyciskanie hantli w górę 4x 12/10/8/6 2. unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 12/10/8/6 3. unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4x 12/10/8/6 powtórzeń. + BRZUCH, PO WSZYSTKICH CWICZENIACH W PONIEDZIAŁEK, CZWARTEK I SOBOTE, 4 SERIE PO 30 BRZUSZKÓW... pozdrawiam i dzięki za odpowiedzi

[...] - millitary press 4x 12/10/8/6 - wznosy sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3x 12/10/8 Biceps - uginanie ramion ze sztangielkami siedząc (supinacja) 4x 12/10/8/6 - uginanie ramion ze sztangą prostą 4x 12/10/8/6 - uginanie ramion na wyciągu z dołu 3x 10/8/6 Dodatkowo po każdym zestawie cardio ok 20 min. Dzieki za wszystkie odpowiedzi

[...] za podanie jakiegoś dobrego połączenia 2 odżywek (gdy celem jest MASA) DIETA- jest Waga-80 Rozmiary podane są w profilu . Pozdrawiam serdecznie i proszę o sprecyzowane odpowiedzi ;] (zdjęcia z dzisiaj) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76e72f937f274be0ae753ec397304729.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac32d5e7c98543e09612e1c58bfb5136.JPG [...]

[...] wyglądu mięśni klatki i brzucha. Wiek- 17 Waga- 79 Wzrost- 182 Cel do osiągnięcia- podałem wyżej Staż- w siatkówkę gram już cztery lata, jednak nigdy wcześniej nie wykonywałem typowych ćwiczeń fizycznych w domu, wszystko "wynosiłem" z treningów Aktywność fizyczna- do czasu kontuzji treningi 4 razy w tygodniu. Z góry dziękuję za odpowiedzi.

[...] 10ml -winstrol 15ml -omnadren 250 10ml Prosiłbym o jakieś sensowne rozpisanie tego, ewentualnie porady co wyrzucić, co zostawić, co dokupić. Z góry dzięki za sensowne odpowiedzi:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 96 Wzrost: 177 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 41 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: [...]

[...] teraz czy nie pocwiczyc jeszcze ze dwa trzy miesiace i w pazdzierniku sprobowac z Metka i Test Propianate, myslalem o 150/200 metki i 12/14 tescia, co wy o tym myslicie i moze mi ktos poradzi? odradzi? i czy po propianate na odblok wystarczy tylko clomid?? czy w zestawieniu z metka trzeba jeszcze cos wiecej?? Czekam na konkretne odpowiedzi :)

Witam forumowiczów, postanowiłem wreszcie napisać na forum i uzyskać profesjonalne odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Niedawno ćwiczyłem splitem, był to mój drugi plan treningowy jednak od nowego roku szkolnego postanowiłem zacząć dwu zestawowe FBW. Zmieniłem kilka ćwiczeń w planie, który w swoim artykule podał georgu, jednak nie potrafię [...]

[...] mi na tym zależy. Chcę po prostu naturalnie bez jakichś tam proszków, nie proszków przypakować żebym jakoś wyglądał, a nie jak jakiś "szczur" jak to się mówi :D. Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam! Dla pomocy ćwiczenia można zaleźć tutaj: http://www.nasportowo.webpark.pl/atlas_cwiczen.htm Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55kg Wzrost: 182cm [...]

[...] i wznosy z hantlami 15 powtórzeń Środa to samo co w poniedziałek Czwartek to samo co we wtorek piątek to samo co w poniedziałek i środe mam zamiar odpuścić sobie ćwiczenie w środe, bo chyba ćwiczenie 3x w tyg tych samych parti to trochę za dużo. A więc co byście zmienili w tym planie lub co byście do niego dodali ? z góry dzięki za odpowiedzi

[...] konczy wczesniej niz jest zagięcie łokcia, okropa to wygląda, mam ściskacze tez jade ale po tym efektów nie widze wcale, szukam rad i pomocy tutaj, przegladalem rozne posty, a takze tryb trenuj cyklicznie lecz z tamtad trudno cos sie dowiedziec na swoj temat jest bardzo wymieszane. Czekam na odpowiedzi z gory dzieks, Jakies soggi sie znajda :)

Witam wszystkich. Moje pytanie dotyczy cyklu ze 100 tabsow mety ruskiej i 10 shotow prolo.Chodzi mi o to jakie dawki stosowac???? Z gory dzieki za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 180 Obwód klatki: nie miezylem Obwód ramienia: 36 Obwód talii: nie miezylem Obwód uda: nie miezylem Obwód łydki: nie miezylem [...]

[...] lub kupić jakieś suplementy lub odżywki ? Moje pytanie jest takie - jak wzmocnić nogi by silnie na nich stać oraz barki aby przeciwnicy wręcz odbijali się ode mnie ? Nadgarstki - jakie są ćwiczenia aby je wzmocnić prócz drążka którego używam. Jaki się odżywiać ? I wszystko inne co jest napisane wyżej. Z góry dziekuje za wszelkie odpowiedzi. :)

[...] kondycyjnego. Trzymam dietę, odpowiednio dobraną do możliwości przerobionych organizmu, przy takim wysiłku. Obecna waga jest już optymalna (76-78 i nie spada) Potrzebuję podpowiedzi, co mogę kupić i włączyć do diety. Cel: - Podmianka zwykłych izotoników na może jakieś dobre węgle podczas treningu. - wspomaganie w regeneracji, tu tkwi [...]